우리아이 키 성장을 위한 올바른 수면자세

 

  게시 글은 광고사로부터 소정의 수수료를 받을 수 있습니다.

 

 

 

우리아이 키 성장을 위한 올바른 수면자세

적정 수면시간을 유지하는 것은,

 성장하는 아이에게 있어

원활한 성장호르몬을 분비시키는

 중요한 요소가 되며

키 성장에 상당히 중요한 발판이 됩니다.

때문에 올바른 수면자세로

적정시간동안 수면을 취해 주어야

키 성장에 많은 도움이 되지요.

적정 수면시간의 경우,

아이와 어른이 약간 다른데

 

한창 성장기에 있는

  초등학생의 경우, 9.5시간 정도가

중고등학생의 경우 8시간 정도가

 적정 수면시간입니다.

또 성인은 7.5시간 정도

 수면을 유지하는 것이 좋지요.

 

허나 적정 수면시간을

 잘 지킨다고 해도,

 수면자세가 올바르지 않다면,

 

일상 생황에서 여러 문제가 

발생할 수 있습니다.

그럼 키 성장을 위한 올바른 수면자세는

어떤 것이 있는지 이야기를 해보겠습니다.

# 키 성장을 위한 올바른 수면자세

1. 좌우대칭

우리 몸은 좌우가 대칭일 때, 

 가장 안정감을 느낀다고 합니다.

특히 한쪽으로만 수면을 취하게 되면,

비대칭을 유지하게 되기 때문에,

 척추와 심혈관계에서

상당한 부담을 주게 되지요.

때문에 이런 경우

 가장 편한 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

2. 낮은 베개 사용

목이 높은 베개를 사용하는 분들이 있습니다.

목이 들려지는 느낌이 들어야  

 잘 자는 분들이 있는데,

이런 경우 목에 지속적으로 압박을 주기 때문에,

적정수면을 지킨다고 해도,

상당한 피로감을 느낄 수 있습니다.

때문에 목이 수평을 이룰 수 있는 베개를

사용하는 것이 좋겠지요.

3. 엎드려 자는 자세 피하기

수면을 취할 때는,

 척추도 어느 정도 휴식을 취해야 하는데

엎드려 잘 경우,

엉덩이와 등뼈가 위를 향하게 되어

척추 변형이 일어나기 쉬워진다고 합니다.

또 어깨와 허리 근육을

 긴장 시키기 때문에,

숙면을 취하기 힘들다고 하지요. 

이런 부분들을 주의해서

적정 수면시간을 지키는 것이 중요합니다.

 

지금까지 우리아이 키 성장을 위한

올바른 수면자세에 대하여 포스팅 했습니다.